Qu’il s’agisse d’un match de basket-ball ou d’un petit championnat de foot organisé, faire du sport peut vous rendre plus sain et plus heureux en raison de l’activité physique en cause. Faire du sport contribue au développement musculaire, à la coordination, à la santé cardiovasculaire et à de nombreux autres avantages associés à la prévention des maladies. Une activité physique peut aider à lutter contre les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, l’hypertension, l’obésité, la dépression et l’ostéoporose. Faire du sport peut aider les enfants à développer des os en santé, des systèmes cardiovasculaires plus puissants et des poumons puissants. Les enfants athlètes développent également des habiletés motrices et cognitives. Le fait d’être physiquement actif en tant qu’enfant le rend plus susceptible de continuer à faire du sport à l’âge adulte, en promouvant la santé tout au long de la vie. Chez les femmes, le sport peut aider à prévenir l’ostéoporose et les fractures de la hanche. Les citoyens plus âgés qui pratiquent un sport ont la possibilité de garder leur corps en mouvement, de se sentir indépendants et de socialiser avec les autres de façon saine.
Une bonne condition physique
Faire du sport peut aider les gens à atteindre les objectifs de conditionnement physique liés à la perte de poids, au développement musculaire et à la réduction de la masse graisseuse en raison de l’activité physique en cause. Les enfants qui pratiquent un sport sont moins susceptibles de souffrir d’obésité infantile. L’activité physique est associée à la régulation hormonale et au renforcement du système immunitaire.
Dans le corps, dans l’esprit
Ce n’est pas seulement votre corps qui profite du sport. Faire du sport contribue à la santé mentale, en aidant à prévenir la dépression et à augmenter l’estime de soi et l’image corporelle. Les personnes qui pratiquent un sport peuvent également bénéficier de l’aspect social, développer des amitiés avec leurs coéquipiers et se sentir membres d’un groupe. Les enfants peuvent acquérir des compétences positives en matière de santé mentale, notamment la responsabilité, le leadership et le dévouement. Faire du sport est une stratégie clé pour réduire le stress, car votre corps libère de bonnes endorphines pendant l’exercice.
Différents sports, différents avantages
Certains sports sont associés à des avantages particuliers pour la santé. Par exemple, le bowling peut aider à atteindre une plus grande densité osseuse en raison des charges lourdes fréquentes. L’escrime pourrait aider à éviter le déclin cognitif, étant donné la pensée complexe associée à ce sport. Les personnes qui jouent au volleyball bénéficient d’une coordination et d’une flexibilité accrues entre les mains et les yeux. Ping-pong aide également les joueurs à améliorer la coordination œil-main, tout en favorisant une meilleure santé du cerveau en raison de la pensée rapide impliqués.
Style de vie positive
Une autre raison pour laquelle les sports sont importants pour la santé est que la participation à des sports peut encourager des décisions de style de vie positives. Par exemple, si vous appartenez à une ligue récréative de rugby, vous pourriez passer vos soirées et vos week-ends à pratiquer avec votre équipe plutôt que de vous arrêter pour un cocktail après le travail ou pour commander de la nourriture grasse.